Praėjusio mėnesio studija, kur pirmą kartą buvo parodyta, jog žema magnio koncentracija organizme gali sukelti mūsų DNR pažeidimus (mutacijas).
Kokias magnio formas geriausia rinktis?
Asmeniškai būčiau už:
- Magnio glicinatas – puikus pasisavinamumas, gerai toleruojamas, gali prisidėti prie depresijos požymių mažinimo (PloS One, 2017).
- Magnio treonatas – paskutiniais duomenimis tai geriausiai pasisavinama magnio forma, gerai toleruojama, gali prisidėti prie skausmo mažinimo (Nutrients, 2022; Cancer Med, 2023).
- Magnio tauratas – puikus pasisavinamumas, ypatingai padidina magnio koncentraciją smegenyse, tad gali suveikti, kaip anti-anxiety veiksnys (Biol Trace Elem Res.,2019).
- Magnio malatas – puikus pasisavinamumas, gerai toleruojamas.
Magnio formos, kurių bent aš privengiu:
- Magnio oksidas – prastas pasisavinamumas, gali sukelti šalutinius poveikius, kaip viduriavimas. Keista, bet plačiausiai aptinkama magnio forma papilduose.
- Magnio citratas – geriau pasisavina negu magnio oksidas, bet gali sukelti šalutinius poveikius, kaip viduriavimas.
- Magnio sulfatas – vidutiniškas pasisavinimas.
- Magnio chloridas – vidutinis pasisavinimas (kiek geriau negu magnio oksidas/sulfatas),gali sukelti šalutinius poveikius, kaip viduriavimas.
- Magnio orotatas – toks jau labiau ne papildas, o labiau link vaisto, kuris skiriamas prie tam tikrų kardiologinių ligų. Vartočiau tik pasitaręs su šeimos gydytoju.
„Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su savo šeimos gydytoju”.
